Kalsiyumlu yiyecekler ömrü uzatır

Kalsiyum:

bir çok kişinin bildiği gibi,  kemik ve dişlerin yapısının oluşumunda ,kemik erimesinin önlenmesinde , kan basıncının düzenlenmesinde, kanın pıhtılaşmasının önlenmesinde, kas büyümesinin engellenmesinde, sinir ataklarının ve kanserin önlenmesinde v.s  önemli bir rol oynamaktadır.

Kalsiyumun, kemikleri güçlendirmekten başka bir faydası daha vardır. Daha uzun bir yaşam. “The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism’de” yayımlanan bir araştırmaya göre “12 yıl boyunca her gün 1.000 mg kalsiyum tüketen kadınların ölüm riski, daha az tüketenlerle karşılaştırıldığında %20 azalıyor ” .

Kalsiyumun, vücutta yağ parçalanmasına yardımcı olarak , erken kalp hastalıkları riskini azalttığına da inanılır.

Özellikle de light süt ve light yoğurt ile hem yağ yakımı kolaylaşır, hem de kalsiyum açısından yeterli bir şekilde beslenirsiniz. Araştırmalara göre günlük 1000-1300mg kalsiyum tüketmek kilo kaybını 2 kat daha fazla arttırmaktadır. Her öğünde yemeklerin yanına alacağınız 2-3 yemek kaşığı light yoğurt ile metabolizmanız ve yağ yakımınız hızlanacaktır. Yoğurt yapısındaki konjuge linoleik asit (CLA ) sayesinde metabolizmanızı hızlandırır.

Kalsiyum, magnezyumla birlikte birbirini tamamlayarak mükemmel bir ikili oluştururlar. Örneğin kalsiyum kasları gererken magnezyum gevşetir.

Kalsiyum eksikliğinde vücudumuzda neler olur  ?

eklem ağrıları, tırnaklarda  kırılma, depresyon,  hayal görme, yüksek kan kolesterolü, kalp çarpıntısı, yüksek tansiyon, uykusuzluk, kas krampları, sinirlilik, renk solukluğu, romatoid artrit, raşitizm ve diş çürümesi görülebilir.

Kalsiyum hangi yiyeceklerde bulunur ?

  • Maden suları
  • Badem
  • Brokoli
  • Tereyağı
  • Lahana
  • Keçiboynuzu
  • Karahindiba çiçeği
  • Yeşil yapraklı sebzeler
  • Keçi sütü
  • İncir
  • Süt ve süt ürünleri
  • Somon balığı
  • Sardunya balığı
  • Deniz tuzu
  • Deniz ürünleri
  • Susam tohumları
  • Şalgam yeşilliği
  • Böğürtlen yaprağı
  • Kuşburnu
  • Nane
  • Yulaf

 

Bir ömür boyu sağlık diliyorum.

 

Diyetisyen Neslihan AKTEPE

Diyetisyen Neslihan Aktepe-facebook

Dyt. Neslihan Aktepe-twitter

Dyt.neslihanaktepe-instagram


İlgili yazılar

Arınç: TRT bana ambargo koydu!

AKP’nin kurucularından Bülent Arınç ilk defa isim vermeden Recep Tayyip Erdoğan’ı eleştirdi. Arınç neden milletvekili olmadığına ilişkin soruyu da yanıtladı. CNN

En Çok Konut Ve Gıdaya Harcıyoruz

Afyonkarahisar’da konut ve gıdadan sonra en fazla harcama alkol ve sigaraya yapılıyor. Kocatepe Üniversitesi’nden Prof. Dr. Şuayıp Özdemir, başkanlığındaki 4

Fuatavni Davutoğlu’nun Güvenoylaması İsteyeceğini Yazdı

AKP içindeki “Erdoğan-Davutoğlu gerginliği” ve kamuya atamalardan sonra AKP il ve ilçe teşkilatlarına atama yetkisinin Ahmet Davutoğlu’ndan alınacağını ilk yazan

Bir Cevap Yazın