Omega 3’ten zengin beslenmenin faydaları!

Omega-3, vücut tarafından yapılamayan ve dışarıdan yiyeceklerle alınması gereken doymamış yağ asitlerinden biridir.

Omega-3 ‘ün vücuda faydaları nelerdir ?
*Omega- 3 yağ asidinin en önemli faydası enerji üretimi sağlamasıdır.
*Başta beyin olmak üzere vücuttaki tüm organların düzgün çalışmasını sağlar.
*Kişinin hareket gücünü arttırır.
*Kavrama gücünü geliştirir.
*Yorgunluğu giderir.
*Cilt hastalıklarına iyi gelir.
*Şeker, tansiyon ve migren gibi hastalıkların oluşmasını önler.
*Kötü kolesterolü düşürüp iyi kolesterolü yükseltir.
*Kalp, damar ve böbrek hastalıklarına karşı vücudu korur.
*Kötü huylu hücreleri ve mikroorganizmaları yok eder.
*Kolon, göğüs ve prostat kanserini önler.
*Beynin yaşlanmasını yavaşlatır ,alzheimer, depresyon ve şizofreni önler.
*Anne sütü doğal bir Omega-3 kaynağıdır. İlk 6 ay sadece anne sütüyle bebekleri beslenmenin önemini bir kez daha vurgulamak gerekmektedir.
Hangi besinlerde bulunur?
*yağlı balıklarda
*ceviz
*badem
*soya filizi
*kuru fasulye
*soya fasulyesi
*nohut
*keten tohumu
*yeşil yapraklı sebzeler

Yapılan bir klinik çalışmaya göre ;
10 yıl süreli 32.000 kadın üzerinde yapılan bir çalışmada :
haftada 1 gün ringa, uskumru, sardalya, somon, alabalık veya ton balığı gibi yağlı bir balık tüketenlerde eklem iltihabı riski %35 azalırken,
haftada 2 ve daha fazla tüketenlerde ise eklem iltihabı riskinin %50 azaldığı tespit edilmiştir.

Şimdi balık yeme zamanı ! hadi risklerimizi azaltıp ,sağlıklı beslenelim.
Bir ömür boyu sağlık diliyorum.

Diyetisyen Neslihan Aktepe-facebook
Dyt. Neslihan Aktepe-twitter
Dytneslihanaktepe-ınstagram


İlgili yazılar

ZANA, KARDEŞ ÖCALAN YETMEZ. KARAYILAN DA…

“Herşey çok güzel olacak” diyerek bir açılım başlattılar, ellerine yüzlerine bulaştırdılar. Habur girişi yaşandı, toplum ayağa kalktı. Fena oyuna geldiler.

….ve Muharrem İnce Sahnede

Muharrem İnce’yi Yalova’daki köyü Elmalık’ta bir sünnet düğününde köye özgü, “Cigoş” oyunu oynarken izledim ve TBMM’ye adım attığı günden beri tanıyan

Ortadoğu: Kutsal Bataklık

Davutoğlu sahur programında esip gürlüyor: “Ortadoğu’ya bataklık dedirtmeyeceğiz. Sesindeki kükremeyi işitip vücut dilindeki görkemli hali görünce, bu aslan parçasına “buyur

Bir Cevap Yazın